スポーツゴリラ女子がたった1か月で、人間の女の子の脚に大変身!彼氏も幸せも手に入れた話。

 

ゴリゴリの骨太脚だけど、

有村架純みたいに

細くて女の子らしい脚を手に入れて

彼氏が欲しい!!

 

 

 

 

エストサイズピッタリな

ジーンズを履きこなし

オシャレな街を歩きたい!

 

 

 

 

 

タイトスカートやミニスカートを

着こなすかわいい女子になりたい!!

 

 

 

 

 

 

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こんなの夢物語だと

スポーツゴリラ女子のあなたは思いますか?

 

 

 

これ、夢物語じゃなくて、

私が実際に実現した話なんです。

 

 

 

 

 

もう鏡を見て、人間の女の子じゃない

ゴツくなった自分の脚をみて

毎日絶望したくないですよね?

 

 

 

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うんうんと共感したあなた。

5分だけ私に時間をください。

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでくだされば

あなたの夢物語が

現実になるかもしれません。

 

 

 

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・本当はかわいいスカートを履きたいのに

気づけばワイドパンツを手に取っている

 

 

 

 

・ボトムスを選ぶときは

 ウエストではなく太もも基準なので

 サイズが友達のワンサイズ上になって

 一緒にショッピングに行くのが恥ずかしい

 

 

 

・スキニー履くと

  前モモの張りが目立ちすぎて

 周りの視線が気になって仕方がない

 

 

 

・自分の体型に合うボトムスが少なすぎて

 好きな服を自由に選べない

 

 

 

・バイトも趣味もスポーツも充実させたいから

 脚痩せにかけるお金も時間もない

 

 

・自分の周りに細い友達が多すぎて

 自信喪失気味…

 

 

 

 

 

 

 

それに、

私スポーツずっと続けてたし!!

もともと骨太だし!!

筋肉つきやすいタイプだし!!

 

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はいはい、ゴリラ女子のあなた。

私は何回もこの言葉を耳にしているので

聞き飽きました。

 

 

 

私も同じことを思って

開き直っていたゴリラのうちの一人なので

あなたの気持ちよくわかります。

 

 

 

でも私は声を大にして

そんなあなたに言いたいことがあります。

 

 

 

 

 

『じゃあ、そのまま一生

ゴリラのままでいろ!!』

 

 

 

 

というのは冗談で(笑)

 

 

 

 

 

本気で脚痩せしたいあなたは

たった5分で読めるこの記事を

最後まで読んでください。

 

 

 

 

 

 

ゴリラから人間の女の子に戻りたい

あなたのためだけに

大変身する方法を

こっそりと教えちゃいます。

 

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こんにちは!セラピストのAnnです:)

 

かつての私は

サッカーにしか興味がなく

ダイエットや美容、かわいいもの

そして、もちろん恋愛なんて

とんと無縁の存在でした。

 

 

 

サッカーを始める前は

「将来はお姫様になる!!☆」

でかでかと宣言していたくらい

めちゃくちゃ女の子だったのですが(笑)

 

 

 

サッカーを始めてからは

サッカーに夢中の日々で

女の子らしいことを自然と避けてました。

 

 

 

 

周りが徐々に色めきだす

中学生、高校生になっても

私の毎日はサッカー一色(笑)

 

 

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しかし、高校3年生の夏。

 

 

インターハイが終わり

そんなサッカー漬けの毎日にも

終止符が打たれました。

 

 

他の部活の子たちも引退して

今までお化粧や美容に

時間やお金をかけれなかった

部活女子たちは

 

 

 

髪を綺麗に伸ばし始めたりして

残り少ない青春の高校生や

まだ見ぬ華やかな大学生を

楽しむ準備をしますよね。(笑)

 

 

私の周りの友達も

ほんとにこんな感じだったので、

 

 

サッカーを失えば

私も女の子ですから

便乗してかわいくなる努力を

やってみました。(笑)

 

 

 

 

まずは、コンプレックスだった

極太大根脚を削ることからスタート!

 

 

さっそく

ネットの記事や友人から教えてもらった

脚瘦せ方法を1か月かけてやってみたものの

効果0!!!

 

 

 

もちろん食事制限マッサージ

脚パカ、加圧ソックスなど

ありとあらゆるものを試しました。

 

 

しかし、

1か月たっても脚は

太いまんま

 

 

 

 

それどころか、

サッカーでは走り切れないし

プレーの調子は上がらないし…

 

めっちゃ監督から怒られて

ストレスが溜まりまくりました。

 

 

 

たびたび発狂したくなったことを

今でも覚えています。(笑)

 

 

 

それに、脚痩せを頑張って最中に

仲が良かった友人に

 

 

「あれ?もうダイエットやめちゃったの??

早すぎじゃない??(笑)

2週間は続けないとだめだよー(笑)」

 

 

と言われる始末。

 

ソース画像を表示

 

怒りとか通り越して

やる気がダウンして

脚痩せはやめちゃいました。

 

 

 

 

周りのみんなは

かわいくなって

彼氏ができて幸せそうにしている…

 

 

私にそんな幸せな時は

この先来るのだろうか?

 

 

私も周りの子みたいに

キラキラした女の子になれる日

ってあるのかな??…

 

 

 

一人残された感があり

すごく落ち込みました。

 

 

しかし、

いつまでもクヨクヨしても

仕方ないと思って

 

 

気持ちを切り替えて

 

「男子とサッカーしてたし!

 まあ人よりはゴツいのは

 仕方ないよな!!

 これも、サッカー頑張った証拠!

 私の勲章!!!」

 

 

 

 

 

と開き直ってしまって

脚は一向に痩せないまま

とうとう高校卒業してしまいました。

 

 

 

春には、キラキラした大学生に

なったのですが

 

 

あの時、ちゃんと脚痩せしとけばよかった

と後悔した出来事が起こります。

 

 

 

人生の夏休みと言われる

大学生活がスタート!!

 

 

化粧も覚えて

それなりに女子になって、

 

 

バイトにサークルに旅行にサッカーにと

思いっきりエンジョイしていた私

 

 

 

同じサークル内の

年上彼氏もすんなりできて

 

 

 

高校の頃彼氏できなくて

悩んでいたのが

バカみたい!!

 

ソース画像を表示

 

 

年上彼氏とは

たくさんお出かけしたり

一緒に料理したり…

 

 

とても仲がいいカップルと

サークル内からも

認定されていました。(笑)

 

 

 

 

しかし、

大学2年生のある日

彼氏から突然別れを

告げられました。

 

 

 

 

そして、別れたい理由を

聞いてみると

 

 

 

「俺より脚が太い女子はちょっと…

 何回言っても

 細くなろうともしないし…

 

 

 しかも、サークル内の男子からは

 『お前の彼女脚太すぎ(笑)

  ゴリラやん(笑)』

 

 って言われるのがキツイ…」

 

 

 

 

 

 

え???いまなんて言った!?

ここで衝撃の事実が発覚。

 

 

 

 

 

 

彼氏から脚が太いといわれるのは

まあまあわかるけど、

 

 

サークル内の男子から

そう思われていたという

 

 

 

 

しかもゴリラ呼ばわり

ひどい!!!

 

 

 

メンタルブレイクしすぎて

もうその日は大好きなハンバーグも

のどを通らず…

 

 

 

多分一番泣いた日だと思います。(笑)

 

 

 

 

別れた直後あるあるだと思うのですが

私も一応女子なので、(笑)

 

 

 

 

彼氏やサークル内の男子を見返そう!!

と決意して

 

 

 

筋トレに食事制限に脚パカに

マッサージにと頑張っていました。

 

 

 

しかし、お決まりですが(笑)

飽きっぽくずぼらで

めんどくさがりな性格に加えて

 

 

 

まだ部活でサッカーを続けていたので

忙しくて疲れもたまりす

結局続かずに私の脚痩せプロジェクㇳは

3日で終わってしまいました。

 

 

 

 

何とも意志が弱い私(笑)

 

 

 

さらに、部活も毎週試合や

練習試合があったので

それどころじゃなく、

 

 

 

 

彼氏から振られたこと

サークル男子にゴリラと言われていたことを

忘れるくらい忙しい日々を送っていたのです。

 

 

 

ある日、部活の仲間の一人から

『あれ?なんか脚細くなった??』

と言われました。

 

 

 

自分では全然気づいてなかったので

まさか(笑)と思って半信半疑ながらも

 

 

 

部活が終わって

以前太ももやふくらはぎがキツキツで

履くのをやめていたスキニーを履いてみたら

 

 

 

 

 

なんとなんと

 

すぅぅぅぅぅぅーーーーーーっと

 

履けちゃいました。

 

 

ソース画像を表示

 

 

これは、めちゃくちゃ嬉しすぎる。(笑)

 

 

 

でも、なにもキツイことは何もしてないし

なんでだろうと考えた時に

 

 

 

一つだけ心当たりがありました。

 

 

 

それは、カラダのケアの本に

書いてあることを

実践したことだけ。

 

 

 

 

でも、そのケアを始めてから

1週間くらいで、

コンディションが上がっているのは

感じていまいた。

 

 

 

プレーも反応が早くなったり

 

 

サッカーした後の疲れは

少なくなったし、

 

 

バイト中立ちっぱなしでも

むくみが少なくなったなぁ

 

 

と、こんな感じでした。

 

 

 

 

この時までは気づいてなかったのですが

まさか、コンディションもよくなって

おまけに脚も細くなるって

 

 

 

私にとっては、

すごいサプライズ!!

 

 

 

 

さらに、そのあとも

そのケア方法を続けていると

 

 

プレーの調子が格段に上がり

脚もモデルさんのように

綺麗なシルエットになっていって

 

 

 

周りのチームメイトから

驚かれる日が続きました。

 

 

 

この時

やっと私は、ゴリラから

人間の女の子に戻ることが

できたのです

 

 

 

 

 

それ以降は

脚の太さなんて気にせずに

 

 

タイトスカート、

ミニスカートをはいて

ルンルンと街を歩いたり

 

 

 

 

高校生の時にはできなかった

女の子っぽい服装を

楽しんだり

 

 

 

 

 

サッカーの試合で

相手チームから

 

「ほんとにずっとサッカーしてたの!?

 ってくらい脚が細くて

ラインも綺麗で羨ましいです!」

と言われたり

 

 

 

 

 

 

私が想像もしていなかったくらいの

キラキラした生活を

送れるようになっていました!!

 

 

 

 

そんなキラキラ女子として

過ごしていたある日

 

 

 

同じ大学のバスケ部の友達から

「どうやったら脚を細くしながら

サッカーの調子をあげれたの?」

と相談が

 

 

 

 

私も実際その悩みに苦しんでいたので

その友達の気持ちは

よく分かりました。

 

 

 

 

その子はチームのエースで

コンプレックスだった太い脚を

細くするために努力しながら

コンディション作りもしていると

 

 

 

そのバランスが難しくて

調子を落としていたそう

 

 

 

部活もコンプレックス解消も頑張る

その子の力に

少しでもなってあげたい!!

 

 

 

そう思った私は 

実践したことを 

細かくアドバイスしました 

 

 

 

その友達も 

私と同じように最初は

 

 

 

「それだけでコンディションも上がるわけないし

脚痩せもできるわけない(笑)」 

 

 

 

 と笑っていました 

 

 

 

ですが結果を話していくうちに 

段々とその子から笑顔が消え 

目つきも変わっていき 

 

 

 

最後には 

「早速実践してみるね!」

と言ってくれました 

 

 

 

それから2週間後 

友達からLINEが。 

 

 

 

 「全然細くならなかった大根脚が

コンディション落とさずに

細くなって褒められちゃった! 

Ann本当にありがとう!!」

 

 

そんな嬉しい内容でした

 

 

 

そのとき私は 

1人の人生を 

私が教えたことで 

輝かせることができた!! 

 

 

 

と優越感に浸り 

ニヤケが止まりませんでした

 

 

 

 

 

 

その友達はその後大学選抜にも選ばれ

美女アスリートとして

今もバスケットボール選手として

活躍しています。

 

 

 

 

 たまに、会うのですが、

そのたびに

「今の私があるのはAnnのおかげだよ〜」 

と言ってくれます 

 

 

 

もう嬉しすぎて

ニヤけるしかできないです。(笑)

 

 

 

あの時あの本に

出会わなかったら 

 

 

 

ケア方法がこんなに

簡単じゃなかったら 

 

 

 

 きっと今の私はありません 

 

 

 

なのであの出会った本には 

とても感謝しています 

 

 

私も誰かに教えて

同じ思いを

してもらいたい! 

 

 

 

今同じ悩みで

苦しんでいる人を 

救ってあげたい 

 

 

 

私が教えたことで 

誰かの人生を 

輝かせることができるのなら 

力になってあげたい!

 

 

 

 

 

 

 

O脚女子必見!まっすぐな脚に戻す方法。

 

 

 

 

こんにちは、

セラピストのannです!

 

 

 

 

 

突然ですが、あなたはO脚で悩んでいませんか?

 

 

 

O脚は太って見えるし、

姿勢が悪くなる原因です。

 

 

 

今回は脱・O脚を目指す女子必見です☆

 

 

 

この方法を知らないと

今後ますますO脚がひどくなり

かわいい服が着れないばかりか、

 

 

 

太ももは太くなる一方で

お尻も成長して

おばちゃん体型になってしまい

同僚女子からバカにされてしまうかもしれません。

 

 

脱!!おばちゃん体型(2019年11月11日 13時00分) couronneブログ | EPARK ...

 

 

 

 

 

 

しかし、今回の記事を読むことで

O脚の改善はもちろんこと、

 

 

 

お尻も小さくなって、

メリハリボディへと変化して、

 

 

 

O脚女子から

羨望の眼差しを浴びるでしょう:)

 

 

 

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そもそも、O脚とは何かご存知ですか?

 

 

 

「O脚とは左右の足首をつけて立った時に

膝がくっつかない状態」のこと。

 

 

 

男性よりも女性の方が多く、

骨格上なりやすいという特徴があり、

 

 

 

 

 

O脚は下の図のように

外側の筋肉が骨を

引っ張っていること

が原因です。

ソース画像を表示

 

 

ヒールが高い靴を履いたりすると

バランスをとるために、

どうしても外側に負荷がかかってしまい、

O脚になりやすいです。

 

 

また、サッカー選手

キックの時に外側に重心を持っていくので

O脚の選手がたくさんいます。

 

 

 

 

さらに、脚の筋肉は、

骨盤にくっついているので

O脚の人は必然的に骨盤が広がり

お尻が大きくなります。

 

 

なので、

下半身太りに直結しやすいので

注意してください。

 

 

 

 

よく、O脚の治し方で

『内転筋を鍛えるといいよ!』

と書いてある記事を見かけますが、

 

 

 

 

外側の筋肉が使い過ぎで太く硬くなっているのに

内側内転筋の筋トレしてしまうと、

太ももが2倍の太さになるのは

想像できますよね。(笑)

 

 

 

 では、一体O脚はどのように治していけばいいの?

 

 

 

方法は簡単です。

外側の筋肉をほぐす。

以上です。

 

 

 

たったこれだけ?

と思うかもしれませんが、

 

 

 

 

原因は硬くなっている

太ももとふくらはぎの外側の筋肉なので、

 

 

 

そこをほぐしていくと、

骨も正常の位置に戻って

O脚は改善していきます。

 

 

ソース画像を表示

 

 

骨は生きている限り

一生作りかえられているので、

 

 

O脚のように

硬くなった筋肉から

引っ張られてゆがんだ骨

 

 

 

 

作りかえられて

まっすぐな骨へとなり、

一生モノの美脚を手に入れることができますよ♪

 

 

 

 

ソース画像を表示

 

 

 

 

O脚のあなたは

さっそく今日から

外側の筋肉を重点的にマッサージしましょう!

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました:)

 

 

 

 

 

 

次回もお楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ann

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ann

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

衝撃の事実!!脚痩せのためにはリンパマッサージは意味がない。

 

 

 

 

こんにちは、

セラピストのannです!

 

 

 

 

いま、この記事を読んでいるあなた、

タイトルをみて

びっくりしませんでしたか?

 

 

 

「え、どういうこと?

嘘つかないで!」

 

 

と思った方もいるでしょう。

 

 

 

だって、よく世間ではテレビや雑誌などで

「リンパマッサージ」の特集が

組まれていますし、

多くの女性が試した脚痩せ方法だと思います。

 

 

 

しかし、私から言わせれば

脚痩せしたいあなたにとって

リンパマッサージ一番意味がありません。

 

ソース画像を表示

 

 

これの理由を知らないと

ずっとむくみが解消できずないばかりか

 

 

 

 

履きたいスカートやスキニーを履けず、

通りすがりの人からも

「あの人の脚やば。(笑)」と

笑われてしまう日が来るかもしれません。

 

 

 

 

しかし、今回の理由を知って

私が実践するマッサージ方法をすれば、

 

 

 

 

脚は見る見るうちに細くなり、

会社で『一番きれいな脚の持ち主』だと

噂されるでしょう:)

 

 

 

思わず嫉妬!?男性が「うらやましい」と感じた友達の彼女の特徴5つ(1/2 ...

 

 

 

 

 

リンパは、老廃物や水分を回収する

大事な器官であることは間違いありません。

 

 

ですが、その役割は

毛細血管が90%を担っていて、

残りの10%がリンパによる働きです。

 

 

 

 

 

しかも、リンパ管は血管よりも

薄い筋肉でしか覆われていないので

あまり循環スピードは速くありません。

 

 

 

 

つまり、老廃物の排泄が遅く

代謝はアップすることは見込めないのです。

 

アッと驚き目を丸くする女性の写真(画像)|フリー素材「ぱくたそ」

 

 

そこで、私がおすすめするマッサージ方法は

筋肉にアプローチした

『ミオドレナージ』です!

 

 

 

なぜ、筋肉なのか??

 

 

実は、筋肉が収縮することで

血流のスピードが速くなり、

老廃物や水分の回収がスムーズになり

代謝をアップできるからです♪

 

 

 

先ほども、お伝えしましたが

むくみの原因である

老廃物水分の回収のほとんどは

血管が担っています。

 

 

ということは、

10%しか回収できないリンパ管・リンパ液より

90%も回収する血管・血液の流れを促進する

筋肉にアプローチする方が効率的ですよね:)

 

 

 

 

 

また、筋肉はリンパ管よりも奥にあるので

筋肉にアプローチする

=リンパ管にもアプローチできる!

 

SURVIVORSHIP.JP -がんと向きあって-|がん手術後のリンパ浮腫|リンパ ...

 

 

なので、皮膚をなでるだけ

『リンパマッサージ』ではなく

 

 

 

 

筋肉の走行に沿って強めのマッサージする

『ミオドレナージ』が効くんです。

 

 

 

 

 

やり方は簡単です、

痛気持ちいい強さでマッサージをする。

 

 

 

 

 

たったこれだけ。

 

 

 

 

 

痛気持ちいいというのがポイントで、

奥にある筋肉をゴリゴリほぐして

美脚を目指していきましょう♪

 

 

 

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いかがでしたでしょうか?

 

 

 

今回は少し難しい内容になったかもしれませんが

言いたいことは、

マッサージは強く!ということです。

 

 

 

 

今までのマッサージの強さを変えるだけなので

今日から早速実践してみてください♪

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます:)

 

 

 

 

次回もお楽しみに!

 

 

 

 

 

 

ann

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タイプ別!!あなたに合ったダイエット方法とは

 

 

 

こんにちは、セラピストのanです!

 

 

 

今日は、自分の身体に合わせた

痩せ方をご紹介いたします!

 

 

 

これを知らないと、

一番効率的に痩せることはできないのと同時に

皮だけ余ってダルダルな脚になったり

代謝も知らない間にダウンしちゃいます。

 

 

 

 

そんなことが現実に起きるなんて

想像もしたくありませんよね・・・

 

 

 

しかし、今回のことを知っておくだけで

これらを回避できるだけでなく

部分痩せしたい場所にも応用ができるし

何より女性らしい脚に変われるのです!

 

 

自分に合ったマッサージ方法で

綺麗に効率的に美脚を目指していきましょ♪

 

 

特に、運動部で筋肉太りをしている

あなたは必見です☆

 

 

ソース画像を表示

 

 

 

すべての人の身体は

主に4つの種類に分けられます。

 

 

1つ目はヒレ肉。

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筋肉の中や周りに脂肪がなく、

筋肉も筋膜も柔らかい状態。

 

 

一番代謝がよく、アスリートに多い筋肉の質

 

 

このタイプは、食事制限のダイエットはしなくて〇

マッサージで筋肉をほぐしたり

お風呂に使ったりして老廃物を流しましょう:)

 

 

 

2つ目はロース肉。

 ロース肉 に対する画像結果

 

このタイプは筋膜が硬く、

筋肉に充分な栄養が届いていない状態。

 

 

 

しかも皮下脂肪に栄養が溜まりやすいカラダです。

 

 

 

色白ぽっちゃりの文化系部活女子がなりやすいお肉タイプで、

お風呂上りはすぐに服を着たり、

寒がり、冷え性が特徴です:)

 

 

このタイプのおすすめマッサージ方法は、

①脂肪をつまむ

②強めに流す

の2ステップ!

 

 

脂肪によって筋肉が圧迫されて

血流が悪くなっている状態なので、

 

 

 

まずは筋肉の上に乗っている

脂肪細胞を小さくしましょう♪

 

 

 

3つ目は霜降り肉

 

 

 

 

 

このタイプは、筋膜は柔らかいですが

筋肉の中に脂肪が入っている状態です。

 

 

 

運動部の女子に多く

下の写真のように、

パァーンっと張っている見た目でゴツいのが特徴的。

 

 

ソース画像を表示

 

 

この場合、筋肉の中に溜まった脂肪が

筋肉の動きを邪魔しているので、

代謝が悪くなってしまいます。

 

 

 

 

特にハードな部活を引退した女子は要注意ですよ!

 

 

 

このタイプのおすすめマッサージ方法は、

①くぼみを押す

②強めに流す

の2ステップです!

 

 

くぼみを押すことで筋肉が緩み

強めに流すことで筋肉内脂肪をかきだします♪

 

 

ソース画像を表示

 

 

 

代表的なくぼみの場所は

①みぞおち

②そけい部

③お尻のえくぼ

④ひざ裏

です。

 

 

美脚を目指すあなたは、

アキレス腱の横を押すと効果アップ↑↑

 

 

ソース画像を表示

 

ぜひお試しください♪

 

 

 

今回はお肉タイプ別の

マッサージ方法をご紹介しました。

 

 

 

 

自分のお肉タイプはいかがでしたか?

 

 

 

まだの人は、自分がどのタイプかを

早速チェックしてみましょう!

 

 

 

 

 

また、今日のお風呂の時間から

自分に合ったマッサージ方法をレッツチャレンジ:)

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

次回もお楽しみに♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ann

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

むくみをとりたいなら、これを食べて!

 

 

こんにちは、セラピストのannです!

 

今回は、むくみ女子にはぜひ食べてもらいたい

『むくみとり食品』をご紹介します!

 

これを知らないと

どんなに頑張って毎日マッサージをしても

効果は出ません。

 

それどころか、

どんどんむくみが取れずらいカラダになってしまいます。

 

 

むくんでいる脚 太い に対する画像結果

 

 

しかし

これを知って、実践すれば、

 

むくみが取れるだけでなく

便通がよくなったり、肌の調子がよくなったり

カラダ全体の調子が整いますよ:)

 

 

 

あなたは普段食事で何を気を付けていますか?

 

 

お水ばっかり飲んでいませんか?

 

 

お水ばっかり飲んでも

老廃物を排出する機能はお水には備わっていません。

 

 

むしろお水がカラダにたまる一方です。

 

 

大事なのは、

老廃物と余分な水を出す栄養素です!

 

 

むくみ解消によい栄養素はこちらです:)

 

 

カリウム

 

→塩分(ナトリウム)を体の外に排泄する作用があります。

 塩分とりすぎの時は積極的に取りましょう♪

 

 

☆代表的な食べ物

のり、わかめ、昆布、大豆、ほうれん草、小松菜、アーモンド、アボカド、バナナ、カボチャ

 

ソース画像を表示

 

 

 

 

クエン酸

 

代謝を促進し、血流をよくしてくれます!

 むくみだけでなく疲労回復にも効果的♪

 

☆代表的な食ベ物

柑橘類、キウイ、パイナップル、梅干し、お酢

 

ソース画像を表示

 

 

 

 

③ビタミンE

 

→血行促進の作用があります:)

 余分な水や老廃物を排出しましょう♪

 

 

☆代表的な食べ物

アーモンド、ピーナッツ、ウナギ、大豆、唐辛子、小豆、ゴボウ、抹茶

 

 

ソース画像を表示

 

 

 

 

 

④ビタミンB6

 

→生理前のホルモンバランスを整えてくれるので

 むくみケアに効果的です!

 女性は特にとりたい栄養素♪

 

 

☆代表的な食べ物

ニンニク、マグロ、かつお、さんま、牛レバー、バナナ

 

ソース画像を表示

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

以外に摂れていない栄養素があったかなと思います!

 

その他にも、

タンパク質の不足でもむくみにつながるので

ダイエット中のあなたは

要注意です!

 

 

 

さっそく実践して

むくみにくいカラダに変えていきましょう:)

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます♪

 

 

 

 

次回もお楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ann

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

むくみ知らずの美脚に○○はいらない

 

 

こんにちは、セラピストのannです!

 

さっそくですが、

脚を細くするために

 

 

ジョギングや筋トレの運動をしていますか?

 

それとも

 

マッサージをしていますか?

 

 

どちらを選ぶかは

とっても重要なことです。

 

 

あなたは

私がいまからお話しすることを

知らなければ

 

 

あなたの脚は

ごつくなり、むくみっぱなし、

脂肪が溜まりまくり、老廃物は蓄積し続け、

 

 

 

もう理想の脚に近づくことは

できないでしょう

 

 

 

しかし、

今日お伝えする事実を知っていれば

 

 

むくみって何?!

セルライトなんて知らない!!

 

 

 

と笑顔で言える幸せな日が来るでしょう!

 

 

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あなたは、脚痩せには

ジョギングや筋トレは必須だと思ってはいませんか?

 

 

 

実はこれらは

逆に脚を痩せにくく、むくみやすくくしている原因なのです。

 

 

美脚を目指しているあなたは、

マッサージが一番重要です!

 

 

 

 

 

《準備するもの》

 

・オイルかボディークリーム

・自分の手

 

《方法》

 

1.脚にオイルまたはクリームを塗る

 

 

2.3つのくぼみ(ひざ裏、太ももの付け根、お尻のえくぼ)を5秒×3セット押す

 

 

POIT:強めの圧で押す

→硬くなっている筋肉を緩ませる

 

 

*ひざ裏

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*太もも付け根

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*お尻のえくぼ

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3.脂肪をつまむ

 

POINT:筋肉から脂肪を引きはがしたり、

    脂肪細胞をつぶすイメージで。

 

→脂肪細胞から圧迫されていた筋肉を助けて、

 脂肪細胞を小さくする

 

 

 

4.手をグーにして、筋肉の走行に沿って流す

 

POINT:強めのマッサージで!

    ちょい痛くらいがベスト!

 

 →リンパマッサージではなく、

 筋肉をほぐすイメージで!

 筋肉の中の老廃物や脂肪をかきだす

 

 

ソース画像を表示

 

以上の4STEPのみです!

 

 

簡単ですが、

普段しているマッサージにひと手間加えるだけで

脚痩せするスピードが一気に変わります。

 

 

 

最初は痛いかもしれませんが、

続けていくうちにむくみが取れて老廃物も流れるので

だんだんと気持ちよくなってきますよ:)

 

 

 

 

早速、今日の夜にでもお試しください!

 

 

明日の朝、自分の脚の変化に気づくことができるでしょう♪

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました:)

 

 

 

 

次回もお楽しみに!

 

 

 

 

 

 

 

ann