むくみをとりたいなら、これを食べて！

こんにちは、セラピストのannです！

今回は、むくみ女子にはぜひ食べてもらいたい

『むくみとり食品』をご紹介します！

これを知らないと

どんなに頑張って毎日マッサージをしても

効果は出ません。

それどころか、

どんどんむくみが取れずらいカラダになってしまいます。

しかし

これを知って、実践すれば、

むくみが取れるだけでなく

便通がよくなったり、肌の調子がよくなったり

カラダ全体の調子が整いますよ：）

あなたは普段食事で何を気を付けていますか？

お水ばっかり飲んでいませんか？

お水ばっかり飲んでも

老廃物を排出する機能はお水には備わっていません。

むしろお水がカラダにたまる一方です。

大事なのは、

老廃物と余分な水を出す栄養素です！

むくみ解消によい栄養素はこちらです：）

①カリウム

→塩分（ナトリウム）を体の外に排泄する作用があります。

　塩分とりすぎの時は積極的に取りましょう♪

☆代表的な食べ物

のり、わかめ、昆布、大豆、ほうれん草、小松菜、アーモンド、アボカド、バナナ、カボチャ

②クエン酸

→代謝を促進し、血流をよくしてくれます！

　むくみだけでなく疲労回復にも効果的♪

☆代表的な食ベ物

柑橘類、キウイ、パイナップル、梅干し、お酢

③ビタミンE

→血行促進の作用があります：）

　余分な水や老廃物を排出しましょう♪

☆代表的な食べ物

アーモンド、ピーナッツ、ウナギ、大豆、唐辛子、小豆、ゴボウ、抹茶

④ビタミンB6

→生理前のホルモンバランスを整えてくれるので

　むくみケアに効果的です！

　女性は特にとりたい栄養素♪

☆代表的な食べ物

ニンニク、マグロ、かつお、さんま、牛レバー、バナナ

いかがでしたでしょうか？

以外に摂れていない栄養素があったかなと思います！

その他にも、

タンパク質の不足でもむくみにつながるので

ダイエット中のあなたは

要注意です！

さっそく実践して

むくみにくいカラダに変えていきましょう：）

最後まで読んでいただき

ありがとうございます♪

次回もお楽しみに！

ann