タイプ別！！あなたに合ったダイエット方法とは

こんにちは、セラピストのanです！

今日は、自分の身体に合わせた

痩せ方をご紹介いたします！

これを知らないと、

一番効率的に痩せることはできないのと同時に

皮だけ余ってダルダルな脚になったり

代謝も知らない間にダウンしちゃいます。

そんなことが現実に起きるなんて

想像もしたくありませんよね・・・

しかし、今回のことを知っておくだけで

これらを回避できるだけでなく

部分痩せしたい場所にも応用ができるし

何より女性らしい脚に変われるのです！

自分に合ったマッサージ方法で

綺麗に効率的に美脚を目指していきましょ♪

特に、運動部で筋肉太りをしている

あなたは必見です☆

すべての人の身体は

主に4つの種類に分けられます。

1つ目はヒレ肉。

筋肉の中や周りに脂肪がなく、

筋肉も筋膜も柔らかい状態。

一番代謝がよく、アスリートに多い筋肉の質。

このタイプは、食事制限のダイエットはしなくて〇

マッサージで筋肉をほぐしたり

お風呂に使ったりして老廃物を流しましょう：）

2つ目はロース肉。

 

このタイプは筋膜が硬く、

筋肉に充分な栄養が届いていない状態。

しかも皮下脂肪に栄養が溜まりやすいカラダです。

色白ぽっちゃりの文化系部活女子がなりやすいお肉タイプで、

お風呂上りはすぐに服を着たり、

寒がり、冷え性が特徴です：）

このタイプのおすすめマッサージ方法は、

①脂肪をつまむ

②強めに流す

の２ステップ！

脂肪によって筋肉が圧迫されて

血流が悪くなっている状態なので、

まずは筋肉の上に乗っている

脂肪細胞を小さくしましょう♪

3つ目は霜降り肉。

このタイプは、筋膜は柔らかいですが

筋肉の中に脂肪が入っている状態です。

運動部の女子に多く

下の写真のように、

パァーンっと張っている見た目でゴツいのが特徴的。

この場合、筋肉の中に溜まった脂肪が

筋肉の動きを邪魔しているので、

代謝が悪くなってしまいます。

特にハードな部活を引退した女子は要注意ですよ！

このタイプのおすすめマッサージ方法は、

①くぼみを押す

②強めに流す

の2ステップです！

くぼみを押すことで筋肉が緩み

強めに流すことで筋肉内脂肪をかきだします♪

代表的なくぼみの場所は

①みぞおち

②そけい部

③お尻のえくぼ

④ひざ裏

です。

美脚を目指すあなたは、

アキレス腱の横を押すと効果アップ↑↑

ぜひお試しください♪

今回はお肉タイプ別の

マッサージ方法をご紹介しました。

自分のお肉タイプはいかがでしたか？

まだの人は、自分がどのタイプかを

早速チェックしてみましょう！

また、今日のお風呂の時間から

自分に合ったマッサージ方法をレッツチャレンジ：）

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

次回もお楽しみに♪

ann